Mal acabam os exageros gastronômicos das festas de fim de ano, já começam as folias de pré-carnaval e o aquecimento para a festa propriamente dita, que será em fevereiro. Para isso, é importante que o corpo esteja preparado para o desgaste físico. Em Fortaleza, nos finais de semana, já é possível encontrar os amantes da festa do Momo.
“O preparo começa pela alimentação. Quem gosta da festa, quer aproveitar cada minuto, para isso é preciso estar em alerta com a saúde. A primeira dica é fracionar a alimentação. Eu recomendo ingerir comidas leves de três em três horas ou, no máximo, a cada quatro horas. Isso evita que na refeição seguinte você vá com muita fome ao prato e coma mais que o necessário ocasionando problemas digestivos”, aconselha o médico Nutrólogo André Guanabara.
Dito isso, o folião precisa ficar atento em outro detalhe muito importante: o quê comer. Dr André recomenda que alimentos gordurosos sejam evitados, porém, pela intensidade da festa, ele avalia que é preciso garantir que o corpo tenha energia, logo é recomendável o consumo de carboidratos, como massas, lanches leves com pães integrais, batata doce e tapioca.
Outro ponto que não se pode esquecer: a ingestão de líquidos. “Todos nós precisamos beber bastante água, porém, quem vai consumir álcool, ainda que de forma moderada, é preciso estar ainda mais atento na hidratação. Portanto, além de água, pode-se intercalar com o consumo de água de coco, sucos e frutos ricos em água e outros nutrientes, como a melancia”, orienta André
Depois destas dicas, é só colocar a roupa leve, um sapato confortável, juntar a turma e cair na folia, com responsabilidade e moderação.
Sobre Dr. André Guanabara:
O médico cearense Dr. André Guanabara é especialista em proporcionar uma maior qualidade de vida, bem estar, satisfação com o próprio corpo e longevidade saudável aos seus pacientes por meio de uma orientação alimentar rica e equilibrada e hábitos de vida benéficos. André está constantemente especializando-se na área escolhida, além de ser pós-graduado em Nutriendocrinologia com o médico nutrólogo e cardiologista Lair Ribeiro, um dos mais renomados do país, faz Mestrado em Biotecnologia na Universidade Potiguar (UNP); pós-graduação Master da Ciência da Fisiologia Humana, com o médico Ítalo Rachid, que será concluído ainda este ano; faz especialização em Endocrinologia pelo Instituto de Pesquisa e Ensino Médico; e inicia esse ano o Fellowship in Anti-Aging, Metabolic and Functional Medicine A4M, em Washington DC. André Guanabara também é Membro da Sociedade Brasileira de Estudos da Fisiologia Humana.
