Nas próximas semanas, termina o período de férias escolares. No agitado movimento do dia a dia, um detalhe importante pode passar despercebido para pais e responsáveis: o peso das bolsas e mochilas que crianças e jovens levam e trazem, sempre cheias de livros, cadernos e apostilas. O maior problema é que o sobrepeso da mochila, somado à má distribuição dentro do acessório, pode prejudicar a postura do estudante, tornando-a inadequada.
“O ato de levantar, carregar ou manusear uma mochila pesada de forma errada pode fazer com que a criança ou adolescente se incline para a frente, afetando negativamente o seu equilíbrio, e assim, alterando a posição do seu centro de gravidade, interferindo na distribuição de carga. A coluna aumenta a curvatura lombar, o que acarreta dores e possíveis distúrbios posturais”, alerta o ortopedista e traumatologista Alberto Alves, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Seção Ceará (SBOT-CE).
Estima-se que entre 60% a 70% dos problemas de coluna em adultos são gerados por sobrecarga de peso e esforços repetitivos na infância e adolescência. “O peso da mochila nunca deve exceder 10% do peso corporal da criança ou adolescente. Por exemplo, uma criança ou adolescente com 40kg não deve carregar uma mochila com mais de 4kg”, orienta o ortopedista Alberto Alves. “Além disso, a largura das alças deve ser adequada a cada criança, para que ocorra livremente o movimento circular dos ombros, e a altura das mochilas deve ser menor que o comprimento do tronco”, reforça.
Outro aspecto prejudicial é usar a mochila em apenas um dos braços, o que resulta em dores nos ombros, na coluna cervical, na região torácica e na parte lombar. As alças da mochila devem ser largas e acolchoadas.
Dores
Caso o estudante apresente sintomas como dor, dormência, desconforto e formigamento, deve ser encaminhado rapidamente para avaliação. “Os pais não devem desvalorizar a queixa dos seus filhos, pois é comum o aparecimento de dores precoces no pescoço, nos ombros ou nas costas, e, se elas não forem tratadas, podem se tornar crônicas, inclusive na vida adulta”, observa o ortopedista Alberto Alves. “Outros problemas que podem ocorrer são alterações posturais importantes, como a hipercifose postural, que é o excesso de curvatura da coluna torácica, caracterizado, por exemplo, como uma corcunda. Esses agravos osteomusculares podem diminuir o rendimento escolar do aluno, devendo ser corrigidos o mais breve possível, sob a orientação de um médico ortopedista”, afirma o membro da SBOT-CE.
Dicas
Algumas dicas ajudam a diminuir o problema, como colocar os objetos mais pesados na abertura principal, próximos às costas da criança, e utilizar os bolsos externos somente para itens leves. O fundo da mochila deve estar sempre bem posicionado, apoiado na curva da região lombar – se estiver muito abaixo ou acima pode agravar problemas de postura. A criança deve levar apenas o imprescindível para o dia e, ao pegar a mochila do chão, deve dobrar os joelhos para distribuir melhor a carga. Outro recurso importante é dar preferência a bolsas que tenham rodinhas, que facilitam deslocamentos.
